Angstlidelser
Angst er en naturlig følelse som alle opplever, men når angsten blir så sterk at den påvirker hverdagen din negativt, kan det være en angstlidelse. Du er ikke alene med disse utfordringene, og det finnes effektiv hjelp tilgjengelig.
Angst kan vise seg på mange forskjellige måter – fra fysiske symptomer som hjertebank og svetting, til tanker som går i loop, eller unngåelse av situasjoner som føles skremmende. Uansett hvordan angsten påvirker deg, kan vi hjelpe deg med å få kontroll tilbake.
Panikklidelse
Panikkanfall kan komme plutselig og føles overveldende. Mange beskriver det som å føle at de skal dø eller miste kontrollen. Fysiske symptomer som hjertebank, pusteproblemer, svetting og skjelving er vanlige.
Vi hjelper deg med:
- Å forstå hva som skjer i kroppen under et panikkanfall
- Lære teknikker for å håndtere anfall når de oppstår
- Redusere frykten for nye anfall
- Gradvis utfordre unngåelsesatferd
- Bygge selvtillit i situasjoner som tidligere utløste panikk
Bekymring og overtenkning
Når tankene konstant kretser rundt «hva hvis»-spørsmål og verste scenario, kan det være utmattende. Mange beskriver det som å ha en radio som aldri slås av i hodet.
Vi kan støtte deg med:
- Lære å gjenkjenne og stoppe bekymringsløkker
- Utvikle praktiske strategier for å håndtere usikkerhet
- Skille mellom produktive og uproduktive tanker
- Finne måter å være tilstede i øyeblikket på
- Redusere behovet for konstant kontroll
Fobier
Fobier er intense, irrasjonelle frykter for spesifikke ting eller situasjoner. Det kan være alt fra høyder, dyr eller sosiale situasjoner til mer spesifikke fryktreaksjoner.
Behandling av fobier inkluderer:
- Gradvis eksponering i et trygt tempo
- Lære avslapningsteknikker
- Utfordre katastrofetanker
- Bygge selvtillit i situasjoner du tidligere unngikk
- Praktisk opplæring i mestringsstrategier
Helseangst
Konstant bekymring for å være alvorlig syk, til tross for at undersøkelser viser at du er frisk, kan være svært belastende. Helseangst kan føre til hyppige legebesøk og konstant overvåking av kroppen.
Vi hjelper deg med:
- Forstå sammenhengen mellom tanker, følelser og kroppslige sensasjoner
- Redusere sjekking-atferd og googling av symptomer
- Lære å tolerere usikkerhet om helse
- Utvikle en balansert tilnærming til egen helse
- Bygge tillit til kroppens normale funksjoner
